HOME > 今日のキズ補修日誌:施工・受注状況速報
施工・受注状況速報
総数1589件 前の10件へ← 1 ｜ 2 ｜ 3 ｜ 4 ｜ 5 ｜ 6 ｜ 7 ｜ 8 ｜ 9 ｜ 10 ｜ 11 ｜ 12 ｜ 13 ｜ 14 ｜ 15 ｜ 16 ｜ 17 ｜ 18 ｜ 19 ｜ 20 ｜ 21 ｜ 22 ｜ 23 ｜ 24 ｜ 25 ｜ 26 ｜ 27 ｜ 28 ｜ 29 ｜ 30 ｜ 31 ｜ 32 ｜ 33 ｜ 34 ｜ 35 ｜ 36 ｜ 37 ｜ 38 ｜ 39 ｜ 40 ｜ 41 ｜ 42 ｜ 43 ｜ 44 ｜ 45 ｜ 46 ｜ 47 ｜ 48 ｜ 49 ｜ 50 ｜ 51 ｜ 52 ｜ 53 ｜ 54 ｜ 55 ｜ 56 ｜ 57 ｜ 58 ｜ 59 ｜ 60 ｜ 61 ｜ 62 ｜ 63 ｜ 64 ｜ 65 ｜ 66 ｜ 67 ｜ 68 ｜ 69 ｜ 70 ｜ 71 ｜ 72 ｜ 73 ｜ 74 ｜ 75 ｜ 76 ｜ 77 ｜ 78 ｜ 79 ｜ 80 ｜ 81 ｜ 82 ｜ 83 ｜ 84 ｜ 85 ｜ 86 ｜ 87 ｜ 88 ｜ 89 ｜ 90 ｜ 91 ｜ 92 ｜ 93 ｜ 94 ｜ 95 ｜ 96 ｜ 97 ｜ 98 ｜ 99 ｜ 100 ｜ 101 ｜ 102 ｜ 103 ｜ 104 ｜ 105 ｜ 106 ｜ 107 ｜ 108 ｜ 109 ｜ 110 ｜ 111 ｜ 112 ｜ 113 ｜ 114 ｜ 115 ｜ 116 ｜ 117 ｜ 118 ｜ 119 ｜ 120 ｜ 121 ｜ 122 ｜ 123 ｜ 124 ｜ 125 ｜ 126 ｜ 127 ｜ 128 ｜ 129 ｜ 130 ｜ 131 ｜ 132 ｜ 133 ｜ 134 ｜ 135 ｜ 136 ｜ 137 ｜ 138 ｜ 139 ｜ 140 ｜ 141 ｜ 142 ｜ 143 ｜ 144 ｜ 145 ｜ 146 ｜ 147 ｜ 148 ｜ 149 ｜ 150 ｜ 151 ｜ 152 ｜ 153 ｜ 154 ｜ 155 ｜ 156 ｜ 157 ｜ 158 ｜ 159 →次の10件へ
こんばんは
すごい可愛い画像を見つけました。
指に絵が描かれています。
怖い様でかわいいです
今日の傷です↓
退去後フロアー傷です。
ベッドを移動した際に付いた傷との事。
仕上がりはこちら↓
いかがでしょうか
大阪での修理業者はケーズにお任せ下さい！
壁紙クロス破れ穴割れ修理張替えリフォーム大阪
格安エクステリア･テラス屋根･カーポート･ウッドデッキ･外構リフォーム工事修理大阪
お気軽にお問い合わせ下さい０１２０−２６０−５５２（ﾌﾛｰﾘﾝｸﾞｺｺﾆ）
無料見積りメールは info@ks-repair.com
こんにちは
先日、我が家のポメちゃんを
トリマーに連れて行きました
ふわふわもこもこに
なって帰ってきました
あごひげ？がふさふさなので
サンタさんみたいです
本日の傷はこちら↓↓↓
クローゼットの扉傷で
補修後はこちら↓↓↓
いかがでしょうか？
大阪での修理業者はケーズにお任せ下さい！
壁紙クロス破れ穴割れ修理張替えリフォーム大阪
格安エクステリア･テラス屋根･カーポート･ウッドデッキ･外構リフォーム工事修理大阪
お気軽にお問い合わせ下さい０１２０−２６０−５５２（ﾌﾛｰﾘﾝｸﾞｺｺﾆ）
無料見積りメールは info@ks-repair.com
こんにちは
朝、寒くて布団からなかなか
出られませんでした
急に寒くなりましたね
ファミレスに行った時
ねぎとろ丼があると必ず
注文してしまいます
お刺身のマグロは苦手なのですが
なぜかねぎとろは
大好物です
写真を見たらまた食べたく
なってきましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
本日の傷はこちら↓↓↓
洋室のフロアー傷です
補修後はこちら↓↓↓
いかがでしょうか？
大阪での修理業者はケーズにお任せ下さい！
壁紙クロス破れ穴割れ修理張替えリフォーム大阪
格安エクステリア･テラス屋根･カーポート･ウッドデッキ･外構リフォーム工事修理大阪
お気軽にお問い合わせ下さい０１２０−２６０−５５２（ﾌﾛｰﾘﾝｸﾞｺｺﾆ）
無料見積りメールは info@ks-repair.com
第20回 淀川マラソン
今回もアラフォーオヤジの友人らと淀川マラソンに参加しました。
そのうちの一人は昔から毎朝１０キロを走る猛者で
記録３時間１５分くらいでほぼプロ。
そしてもう既に何回かフルマラソンを経験している友人（記録４時間３５分）と 今回人生２回目のフルマラソンの自分。
結果からいうと、いつものように ベッタ でした。
しかし去年より ３０分自己ベスト更新し、ネットタイムで
５時間３１分 という成績でした。
スタート前の走行計画は キロ７分ペースでいこうと思っていた。
自分がつけていたゼッケン ”D” 周辺の人たちのスタート直後の走るペースが早い。
そのペースに流されまいと意識するものの
キロ６分〜６分３０秒ペース で走ってしまった。
今年のレース前の練習で8月、9月、10月とそれぞれ走行距離を約100キロくらいだったので（結構自分でも今年はいけるという自信もあったが）、その甲斐あってか ハーフ20km までは何の問題もなく走れた。
しかし20キロが過ぎ、スタート地点の守口市に帰ってきて、少し過ぎたあたりから、右足膝裏の右（外）側の筋といつもの左膝に痛みを感じ、いきなりペースダウン。
ここは今まで痛みを感じたことがなかった部位でショック！
大阪工大前くらい（約２５ｋｍ付近）からその痛みが明らかな痛みとなり、去年よりずいぶん早い位置から歩き出してしまった。
そこから ほぼ歩きペース になり、結局ずっとそのペースで最後までいく羽目になってしまった。
（去年の教訓から、歩きでも 全くの歩き ではなく、腕を早く振り、すり足だが、足を前にだし 歩きと超遅走りの中間みたいな速さ）
ずっと激痛と戦いながらそのペースで進みながら、悔しさを感じつつ、これまでの練習を振り返っていた。
原因はわかっていた。LSD不足。長距離の練習が明らかに足りていない。
序盤の予定ペースが早く、それを維持できなく、前半で体力を使い果たしてしまった。そしてレース半ばで 痛みがでて、ペースダウン。初心者によくある失敗。
30ｋｍ超えたあとに、見た目６０歳くらいのおばあちゃんにも軽く抜いていかれ、意気消沈。
結果的にタイム５時間半で レベルが低すぎるが自己ベストを更新できたが、やはり最低５時間は切らないと、ランナーとは言えない と思う。
もっと練習で走行距離を伸ばし、長い距離を走り込み、体幹トレや足筋トレをして、長距離を走れる足をつくらないといけないことを痛感した。
次回は必ず５時間をきる市民ランナーになってマラソンを楽しみたいと思う。
今年２０１６年の練習走行距離
３月 ２５ｋｍ
４月 ４０ｋｍ
５月 １０ｋｍ
６月 ５０ｋｍ
７月 ７６ｋｍ
８月 ９４ｋｍ
９月 １０１ｋｍ
１０月 １０３ｋｍ
総数1589件 前の10件へ← 1 ｜ 2 ｜ 3 ｜ 4 ｜ 5 ｜ 6 ｜ 7 ｜ 8 ｜ 9 ｜ 10 ｜ 11 ｜ 12 ｜ 13 ｜ 14 ｜ 15 ｜ 16 ｜ 17 ｜ 18 ｜ 19 ｜ 20 ｜ 21 ｜ 22 ｜ 23 ｜ 24 ｜ 25 ｜ 26 ｜ 27 ｜ 28 ｜ 29 ｜ 30 ｜ 31 ｜ 32 ｜ 33 ｜ 34 ｜ 35 ｜ 36 ｜ 37 ｜ 38 ｜ 39 ｜ 40 ｜ 41 ｜ 42 ｜ 43 ｜ 44 ｜ 45 ｜ 46 ｜ 47 ｜ 48 ｜ 49 ｜ 50 ｜ 51 ｜ 52 ｜ 53 ｜ 54 ｜ 55 ｜ 56 ｜ 57 ｜ 58 ｜ 59 ｜ 60 ｜ 61 ｜ 62 ｜ 63 ｜ 64 ｜ 65 ｜ 66 ｜ 67 ｜ 68 ｜ 69 ｜ 70 ｜ 71 ｜ 72 ｜ 73 ｜ 74 ｜ 75 ｜ 76 ｜ 77 ｜ 78 ｜ 79 ｜ 80 ｜ 81 ｜ 82 ｜ 83 ｜ 84 ｜ 85 ｜ 86 ｜ 87 ｜ 88 ｜ 89 ｜ 90 ｜ 91 ｜ 92 ｜ 93 ｜ 94 ｜ 95 ｜ 96 ｜ 97 ｜ 98 ｜ 99 ｜ 100 ｜ 101 ｜ 102 ｜ 103 ｜ 104 ｜ 105 ｜ 106 ｜ 107 ｜ 108 ｜ 109 ｜ 110 ｜ 111 ｜ 112 ｜ 113 ｜ 114 ｜ 115 ｜ 116 ｜ 117 ｜ 118 ｜ 119 ｜ 120 ｜ 121 ｜ 122 ｜ 123 ｜ 124 ｜ 125 ｜ 126 ｜ 127 ｜ 128 ｜ 129 ｜ 130 ｜ 131 ｜ 132 ｜ 133 ｜ 134 ｜ 135 ｜ 136 ｜ 137 ｜ 138 ｜ 139 ｜ 140 ｜ 141 ｜ 142 ｜ 143 ｜ 144 ｜ 145 ｜ 146 ｜ 147 ｜ 148 ｜ 149 ｜ 150 ｜ 151 ｜ 152 ｜ 153 ｜ 154 ｜ 155 ｜ 156 ｜ 157 ｜ 158 ｜ 159 →次の10件へ
